Jacky Hướng, một nam diễn viên Hồng Kông từng góp mặt trong phim “Hoắc Nguyên Giáp”, “ Phong Thần Bảng”,... là một người có kiểu dáng vô cùng khỏe mạnh, anh tập tành võ thuật từ khi còn bé nhỏ, thân hình săn chắc với 8 cơ bụng tuyệt vời từng là mơ ước của nhân thức bao đại trượng phu. Thế nhưng trạng thái sức khỏe đằng sau bề ngoài đó lại khiến phổ thông người phải giật thột. Nam diễn viên 35 tuổi từng bật mí rằng, khi đi khám chưng sĩ, công năng thận của anh chỉ hoạt động như đứa ở độ tuổi 70, đi kèm với chứng mất ngủ, đau đầu và các nhân tố về mắt.

Đó cũng là lúng túng của hồ hết người khác khi bây giờ, đời sống được nâng cao, nhân tố kiện thưởng thức của chúng ta ngày một tốt hơn. Các hệ lụy có liên quan tới đó như béo phì, nguy cơ bận bịu các bệnh tiểu con đường, cao huyết áp… cũng càng ngày càng lớn thêm. Vậy nên, khi kiếm được thức được tầm cần thiết của sức khỏe, chúng ta bắt đầu tự giác xây đắp lề thói đoàn luyện thể thao đều đặn, nâng cao nền móng thể chất của chính mình.

Dĩ nhiên, phổ biến người luôn có tư duy “thừa còn hơn thiếu” nên dễ lầm tưởng rằng càng tập thể dục đa dạng thì càng tốt, mà không ngờ sự thật lại hoàn toàn trái lại. Việc tập tành chỉ đem đến hiệu quả cao nhất khi được xây đắp dựa trên kế hoạch, qui định và thời lượng phù hợp với nền móng thể chất. Nên biết rằng, sport cũng có thể biến thành con dao nhì lưỡi, quá mù quáng sẽ làm cho tổn thương cơ thể của bản thân mình.

Trong thời điểm mới đây, tại Thượng Hải, TQuốc, một người đàn ông họ Trương 36 tuổi đã phải gọi điện về nhà để hoàng hậu tới đón tham gia sáng sớm vì cảm thấy tức ngực, không thở được sau khi chơi một trận bóng rổ. Thế nhưng, khi người phi tần đến nơi khi người con trai đã tắt thở.

Đừng nghĩ tập thể dục nhiều luôn tốt, thói quen chạy bộ sáng sớm mùa đông cũng có thể gây ra nguy hiểm khó lường - Ảnh 1.

Đông đảo trường thích hợp chấn thương, đột nhiên tử đã xảy ra trong quá trình rèn luyện thể chất kể cả với người thường lẫn các vận cổ vũ.

Những người nhà của anh đều cực kì quá bất ngờ cho biết: “Anh Trương là người mê mẩn thể thao, nhiều lần nhập cuộc vào các hoạt động sport, thân thể cũng khỏe mạnh, chẳng mấy khi đau gầy mà vì sao lại bỗng tử sau khi đi lại như thế?”

Phải nhân thức rằng, không chỉ những người phổ biến, mà ngay cả những vận động viên giỏi phải thường xuyên đối mặt với cường độ tập dượt rất lớn cũng có nguy cơ chợt tử nếu chuyển động quá sức. 04 tuần 8 năm 2019, một vận cổ vũ chạy vượt rào ở Nga, Pravnova, 25 tuổi, người đã giành được chức quán quân vượt rào 60 mét nữ trong những ngày đi học và tham gia vượt rào 100 mét với 400 mét, đã đột tử ngay trong lúc chạy bộ. Sự ra đi của cô được chuẩn đoán là do xong xuôi tim bỗng ngột vì tập luyện quá sức.

Nhiều lúc, với nền móng thể chất mạnh khỏe nhất quyết, chúng ta dễ tự tín mù quáng tham gia thân thể của chính mình, rồi mắc sai trái khi số đông dục quá sức. Những hậu quả ập tới chợt ngột thường làm cho bạn dạng thân chúng ta cũng như đại chúng bao quanh không kịp thi hành các giải pháp ứng cứu kịp thời.

Chạy bộ là một bài tập cường độ thấp, khi mà vài môn thể thao đối đầu thậm chí còn kích thích tính khó khăn của mọi người nhiều hơn, khiến cho chúng ta tự bỏ qua giới hạn chịu đựng của bản thân mình. Một vài người coi việc tập thể dục như một liều thuốc tiên giải quyết mọi bệnh tật nhưng thực sự, “vật cực tất phản”, cái gì cố quá sẽ thành quá cố.

Cách đây không lâu, khi thời tiết trở lạnh, thậm chí có những ngày miền Bắc rét đậm, nhiệt độ xuống dưới 10 độ C, các chuyên gia đã đưa ra lời nhắn nhủ: Sáng sớm là thời gian không khí bẩn dĩ nhiên phổ quát tác nhân gây bệnh, người địa phương không nên ra các con phố tập thể dục.

Theo ông Trương Đình Bắc, Phó Cục trưởng Cục Y tế Đề phòng Bộ Y tế, cho biết mùa đông là thời gian dễ hình thành và tái phát nhiều căn bệnh nguy khốn ở cả người cao tuổi lẫn người trẻ. Sau một đêm thảm thực vật loại bỏ CO2 và hút oxy để phát triển, những khu vực đa dạng cây cỏ ví dụ như trường học thường ngưng tụ phổ quát khí CO2. Chưa kể tới lớp nghịch nhiệt dâng cao, sinh ra hiện tượng trở trời làm cho đối khống chỉ khí không được lưu thông, nồng độ khói bụi và khí thải không được khuếch tán khiến cho nồng độ ô nhiễm có thể gia tăng.

Đừng nghĩ tập thể dục nhiều luôn tốt, thói quen chạy bộ sáng sớm mùa đông cũng có thể gây ra nguy hiểm khó lường - Ảnh 2.

Với những người có tiền sử xơ vữa mạch, áp huyết cao… giai đoạn tập thể dục ở không gian không khí “bẩn” sẽ khiến cho thành huyết quản thoái hóa dày lên khiến cho tác động tới tuần hoàn não. Khi gặp gỡ nhiệt độ đổi mới đột nhiên ngột trong khoảng bên ngoài, những động mạch đưa máu lên não có thể bị co tắc nghẽn gây thiếu oxy và chất dinh dưỡng lên não dẫn tới đột quỵ.

Với những người có các chứng bệnh về con đường hô hấp, khí các bon trong bụi và khói cũng gây kích thích niêm mạc mũi, dẫn tới các chứng hen suyễn, viêm phổi, viêm phế quản… xuất hiện và trở nặng.

ngừng thi côngĐây là nguyên do mà các chuyên gia đưa ra cảnh báo rằng, trong mùa đông, người địa phương nên hạn chế đi số đông dục và ra ngoài các con phố tham gia lúc sáng sớm để không nhiễm khí độc, tiềm ẩn đa dạng loại vi rút, vi khuẩn, là căn do của đa dạng loại bệnh tật khác nhau. Để bảo kê chính sức khỏe của bản thân, chúng ta chỉ nên rèn luyện sport khi thời tiết đã có ánh nắng lên, lưu thông không khí tốt hơn, khí độc bốc hơi lên cao, không còn tác động nghiêm trọng tới thân thể nữa.

Bởi thế, việc cộng đồng dục cũng cần khôn cùng thận trọng trong điều kiện nhiệt độ xuống thấp, cơ thể chúng ta chưa kịp thích ứng, mà chuyển động mạnh lại làm cho mồ hôi toát ra, lỗ chân lông mở rộng, hàn khí dễ thâm nhập tham gia người hơn. Để đảm bảo sức khỏe, vào những ngày rét đậm rét hại, chúng ta có thể thay thế việc chạy bộ, tập tành ngoài trời bằng những bài tập nhẹ nhàng ở nhà, Để ý điều hòa hơi thở và thư giãn gân cốt đa dạng hơn. Hãy vấn đề chỉnh các bài tập thường xuyên để thích ứng với tình trạng thân thể tốt nhất.

Phương Thúy

Theo Trí thức trẻ


Xem nhiều hơn: dịch vụ bất động sản