Nhân loại chuyển di, hàng ngày, mỗi chúng ta tiếp thu hàng trăm thói quen được cho là tốt. Tuy nhiên, khi mày mò kỹ về phần nhiều, bạn sẽ rơi tham gia hiện trạng hoang mang. Sự thực là chúng ta đang duy trì những lề thói tiến thưởng chưa đúng cách thức. Vậy làm thế nào để bạn nhận biết được vấn đề đó?

Để nghiên cứu sâu hơn về nhân tố này, chúng tôi đã hỏi các chuyên gia về bảy lề thói nghe có vẻ lành mạnh nhưng thực tế lại không hề tương tự.

1. Uống 2 lít nước mỗi ngày và sự thực 

Uống 2 lít nước mỗi ngày đã biến thành khẩu hiệu và tôn chỉ sống của số đông người trên trái đất. Dĩ nhiên, tiến sĩ Elroy Vojdani - người đi đầu trong ngành y học tính năng tại Los Angeles - chia sẻ: “Một số người sẽ cần rộng rãi hơn hoặc ít hơn tùy thuộc tham gia hạn độ hoạt động và lượng nước mà họ thu nhận từ các nguồn không giống nhau”. 

Ví như da hoặc môi của bạn có dấu hiệu nứt nẻ, căn do có thể là do thân thể bạn đang bị thiếu nước. Quan trọng hơn, bạn cần thu nhận lượng nước thích hợp với ý định cơ thể của chính mình.

Lời khuyên của các chuyên gia là hãy mua nước trong chai thủy tinh hoặc tốt hơn là bạn nên tái dùng các bình thủy tinh còn sạch sẽ và đổ đầy nước đã được lọc tham gia trong đó. Với chai nhựa, bạn có thể nuốt phải các hóa chất như BPA và phthalate có hại ngay cả trong chai không có chứa BPA. Bên cạnh, chai nhựa là một trong những cỗi nguồn chính gây ô nhiễm không gian và cần hạn dè bỉu.

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 1.

Nếu như da hoặc môi của bạn có tín hiệu nứt nẻ, nguyên cớ có thể là do cơ thể bạn đang bị thiếu nước. Quan trọng hơn, bạn cần kết nạp lượng nước phù hợp với yêu cầu thân thể của bản thân.

2. Sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày, lợi hay hại? 

Theo nha sĩ thẩm mỹ Bill Dorfman – người nhập cuộc chương trình Extreme Makeover (Hoán đổi nhan sắc) trên kênh ABC và là tác giả của cuốn sách Billion Dollar Smile (Nụ cười tỷ đô): “Bàn chải tiến công răng chỉ có thể làm sạch sẽ 3 trên 5 bề mặt răng miệng, bởi vậy để làm tinh khiết 2 bề mặt còn lại bạn nên dùng chỉ nha khoa. Nếu như không, bạn sẽ rất dễ bị sâu răng. Trường hợp không được yếu tố trị kịp thời, chúng có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng".

Tệ hơn nữa, tiến sĩ Dorfman cho nhân thức “mảng bám còn sót lại có thể dẫn đến nhiễm trùng miệng mãn tính, mà chúng có can dự đến các bệnh về tim mạch. Bạn nên sử dụng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày trước khi bạn đánh răng, thi hành chuyển động lên, xuống dọc các răng. Hãy nhớ việc dùng chỉ nha khoa đúng phương pháp vô cùng cần thiết, ví như sử dụng sai cách, chỉ nha khoa có thể vô tình gây tổn thương niêm mạc răng lợi của chính bạn".

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 2.

Bàn chải đánh răng chỉ có thể làm sạch 3 trên 5 bề mặt răng miệng, cho nên để làm cho sạch sẽ 2 bề mặt còn lại bạn nên dùng chỉ nha khoa. Ví như không, bạn sẽ rất dễ bị sâu răng. Trường phù hợp không được vấn đề trị kịp thời, chúng có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng.

3. Thanh lọc, khiến cho sạch sẽ cơ thể - có cần thiết không? 

Thanh lọc, làm cho sạch để vứt bỏ độc tố là hoạt động cần thiết cho cơ thể bạn.

Kellie Gragg, RDN, giám đốc Câu lạc bộ spa và sức khỏe ở Colorado Springs, Colorado tại Hoa Kỳ cho nhân thức: “Ko kể một vài trường thích hợp giảm cân nhanh chóng, ngắn hạn, các nhà phân tích nghĩ rằng việc thanh lọc, đào thải độc tố chỉ hiệu quả khi bạn để mắt bạn dạng thân kỹ thuật phê duyệt việc ăn uống và sinh hoạt hàng ngày”. 

Cô cho biết thêm cơ thể được cấu tạo để trung hòa và đào thải phần đông các độc tố mà bạn xúc tiếp hàng ngày. Khi bạn chăm sóc tốt cho mình, chuỗi hệ thống giải độc sẽ hoạt động hiệu quả nhất.

Một vài lời nhắn nhủ được đưa ra là tránh ăn thực phẩm đóng chai có chất bảo quản, uống đa dạng nước, tăng mạnh di chuyển, ngủ đủ giấc và thường xuyên theo dõi lượng hóa chất độc hại tàng trữ trong chất béo của thân thể, từ đó xây đắp và vấn đề chỉnh chế độ thưởng thức có lí, kỹ thuật.

4. Bổ sung men vi sinh - nên hay không? 

Giả dụ bạn đang tìm phương pháp để cải thiện sức khỏe dài lâu, đặc biệt là giả dụ bạn bị Hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc nhiều khi có vấn đề về tiêu hóa quà bánh, men vi sinh có thể giúp ích.

Tấn sĩ Vojdani - bác sĩ y khoa, nhà sáng lập Regeneral Medical - cho biết, men vi sinh giúp thay đổi nhân tố của vi khuẩn trong ruột của bạn, sau đó làm cho giảm viêm ruột chuỗi hệ thống. 

Một nghiên cứu cách đây không lâu đã chỉ ra rằng ruột và não bộ có mối liên hệ chặt chẽ về mặt sức khỏe, tuyến đường ruột mạnh bạo có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ tạo ra các bệnh thoái hóa tâm thần như Alzheimer, hay Parkinson.

Trong trường hợp cần bổ sung men vi sinh, bạn nên mua tậu những sản phẩm có đạt yêu cầu tiêu chuẩn thực hiện đóng chai tốt (GMP) với các loại vi khuẩn Lactobacilli và bifidobacteria và ít nhất 20 tỷ CFU mỗi khẩu phần. 

Đoạn đường ngắn nhất để bổ sung men vi sinh tham gia cơ thể chúng ta là duyệt y việc tăng mạnh rau xanh, sữa chua và các món soup.

5. Tính toán số lượng calo - có thực sự cần thiết? 

Tính số lượng calo cần thiết được cho là phần chủ đạo trong các chương trình giảm cân mang tính chất thương mại, nhưng nó không hoạt động một cách hiệu quả.

Hồ hết các bài tập giảm cân bây chừ đều tập trung vào việc giữ vững lượng calo cần thiết trong cơ thể, tuy nhiên hoạt động này không thực sự hiệu quả. Theo thạc sĩ Robin Foroutan, chuyên gia dinh dưỡng y học tích hợp, người phát ngôn của Viện Hàn lâm Dinh dưỡng và Ăn kiêng New York, kiểm soát chặt chẽ lượng calo không hề là một thói quen tốt cho thân thể.

"Yếu tố quan trọng thực thụ là chẳng hề bạn nào cũng tiếp thu lượng calo theo cùng một cách hoặc đốt cháy calo với cùng một vận tốc, và các loại calo khác biệt tác động tới thời kỳ trao đổi chất theo những cách khác biệt” - thạc sĩ Robin cho hay. 

Mặc dầu bạn thân mật việc bạn ăn bao lăm mỗi ngày là một ý nghĩ đó tốt, nhưng giả dụ tính lượng calo theo một phương pháp khắt khe có thể dẫn tới việc ăn uống không nhân tố độ và tiếp thụ những thực phẩm không lành mạnh trong thời gian dài gây nên những tác hại khôn lường.

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 3.

6. Theo dõi cân nặng hàng ngày - nên hay không? 

Chung, khi bạn đang nỗ lực giảm hoặc duy trì cân nặng, bạn sẽ bước lên bàn cân và theo dõi chỉ số kg hiển thị mỗi ngày. Dĩ nhiên, hành động này cũng có những mặt bị động. 

Theo chuyên gia Gragg: “Đối với vài người theo dõi cân nặng một phương pháp nhiều lần có thể trở nên khiếp sợ và cực kỳ không tốt cho sức khỏe”. Vậy nên đừng biến mình trở thành quân lính của bàn cân. Bạn chỉ cần nhớ rằng cân nặng không cho chúng ta nhân thức đông đảo mọi thứ về cơ thể, đừng để cân nặng biến thành gánh nặng tâm lý của chính bạn.

Theo Health

Nguyễn Ngân

Theo Nhịp sống kinh tế


Xem nhiều hơn: mua nha